Kayla Itsines adalah seorang pelatih kebugaran yang terkenal karena pendekatannya yang mudah diikuti dan efektif dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Berikut adalah 5 cara gaya hidup sehat ala Kayla Itsines yang bisa Anda terapkan:
1. Latihan Fisik Secara Teratur:
Kayla mendorong latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang bisa dilakukan dalam waktu singkat namun sangat efektif. Anda bisa mencoba program latihan 28 menit yang menggabungkan berbagai gerakan untuk membakar kalori dan membangun otot. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu.
2. Pola Makan Seimbang:
Kayla mengedepankan pentingnya makanan bergizi. Fokuslah pada konsumsi makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Cobalah untuk memasak makanan sendiri agar lebih terkontrol, dan hindari makanan olahan serta tinggi gula.
3. Hidrasi yang Cukup:
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Kayla merekomendasikan untuk minum cukup air setiap hari, setidaknya 2 liter, tergantung pada aktivitas dan kebutuhan individu. Air membantu metabolisme dan membuat kulit tetap sehat.
4. Istirahat yang Cukup:
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan mental. Kayla menekankan pentingnya mendapatkan tidur yang cukup setiap malam (7-9 jam) untuk mendukung program kebugaran Anda serta mengurangi stres.
5. Sikap Positif dan Motivasi Diri:
Memiliki mindset yang positif adalah faktor penting dalam mencapai tujuan kesehatan. Kayla mendorong untuk menetapkan tujuan yang realistis dan merayakan setiap pencapaian kecil. Juga, bergabung dengan komunitas atau dukungan teman dapat membantu menjaga motivasi Anda.
Dengan menerapkan lima cara di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda dengan cara yang sederhana namun efektif. Selamat mencoba!